Energeťák ≠ Energia
Energetické nápoje sú bežnou súčasťou života žiakov 2. stupňa. Pre niektorých sú symbolom energie, pre iných chuťovým zážitkom zo zvedavosti. Cieľom nie je tabuizovať ich, ale naučiť žiakov, ako fungujú a ako ich používať rozumne.
Kofeín, ktorý je ich základnou zložkou, nemusí byť tabu. ☕ Treba sa však naučiť kedy, koľko a prečo ho používať. Jedno z najdôležitejších pravidiel je jednoduché: energetický nápoj nie je nápoj na večer!❌
Čo sme pre vás pripravili?
V ponuke Skutočne zdravej školy teraz nájdete zdarma prístup k:
-
Pracovnému listu plnému praktických úloh.
-
Interaktívnej prezentácii, v ktorej na vás prehovorí profesionálny tréner.
-
Zostrihu praktického workshopu priamo zo školy.
Materiály sme pripravili vďaka podpore SE. V pracovnom liste a prezentácii vysvetľujeme interaktívnou formou, ako dlho pôsobí kofeín v tele.
Vyskúšajte si kofeínovú kalkulačku!
V materiáloch nájdete aj prepočty, kde si žiak dosadí druh nápoja a hodinu dňa, aby si mohol sám vyrátať, ako dlho jeho telo odbúrava prijatý kofeín. A vlastne nielen žiak, ale aj pani učiteľka!
Mnohí sme prekvapení, že keď si dáme "energeťák" o 16:00, náš mozog je „v pohotovosti“ ešte o polnoci. Dôsledky sú jasné:
-
horšie zaspávanie,
-
ranná únava,
-
horšia koncentrácia v škole. Presný opak toho, čo sme pôvodne očakávali! ⚡
Kofeín nie je automaticky zlý...
Nachádza sa aj v káve, čaji alebo v čokoláde a môže pomôcť so sústredením. Problém vzniká vtedy, keď sa používa nesprávne, príliš často alebo v nevhodnom čase.
Pravidelné pitie môže spôsobiť, že si telo na kofeín zvykne a bez neho sa cíti ešte unavenejšie. Žiaci by mali vedieť, že únava je prirodzený signál tela, že potrebuje spánok a oddych. Naše materiály nabádajú k prevencii, ktorá nie je o zákazoch, ale o prevzatí zodpovednosti za vlastné zdravie aj už žiakov 2. stupňa.
Záverečné zhrnutie a pravidlá:
-
❌ Nikdy nie večer!
-
❌ Nie ako každodenný zvyk počas bežného dňa.
-
❌ Nie namiesto spánku – únava je signál tela, že potrebuje oddych, nie stimuláciu.
Počúvajte svoje telo. Ak sa objaví nervozita, búšenie srdca alebo problém so spánkom, je to varovanie. Nie naše, ale vášho vlastného organizmu!
